Зачем нужна доска для плавания

Современные доски для плавания могут иметь самую разную форму. Но все они выполняют одинаковую функцию — учат держаться на воде и помогают совершенствовать технику тем, кто уже умеет плавать.

Виды досок

В зависимости от предназначения, выделяют две их разновидности:

• универсальные — для ног и для рук;
• только для ног.

Посередине первых есть выемка, позволяющая зажимать их ногами. Если вам нужен аксессуар для тренировки только рук, обратите внимание на колобашки — досточки в виде «восьмерки».

Как уже отмечалось выше, доски отличаются разнообразием форм. Помимо обычных прямоугольных в продаже можно найти и более сложные конструкции. Например, такие, у которых одна часть шире, другая — уже. И в зависимости от того, какая «смотрит» вперед, нагрузка будет больше или меньше.

Детские доски для плавания зачастую имеют специальные прорези — чтобы их было удобней держать.

Современные бренды предлагают эргономичные аксессуары, которые в разы повысят эффективность ваших тренировок.

Способы применения

• Используя доску, можно улучшить технику дыхания. Возьмите ее руками, выпрямите руки и ноги. Плывите, делая выдохи в воду.

• Если нужно отработать технику ног, возьмите досточку руками и плывите, только не слишком быстро — чтобы иметь возможность контролировать движения. А если хотите увеличить силу — прибавьте немного скорости.
• Доска поможет преодолеть страх перед водой тем, кто еще не умеет плавать (как детям, так и взрослым), обучиться технике разных стилей.

Упражнений с доской существует много, вы можете поискать их самостоятельно, или брать уроки у тренера, который вам их покажет.

Как держать доску

Всего существует 2 способа: дальний хват и ближний хват.

При дальнем хвате аксессуар удерживают за край, тот, который ближе к пловцу, руки при этом — максимально вытянуты. Так плавать сложней, нагрузка на мышцы спины — достаточно большая. Но этот способ более эффективен — он повышает силу, совершенствует технику.

При ближнем хвате руки держат дальний край доски, а нагрузке подвергаются лишь ноги.

Таким образом, доска для плавания — очень полезный аксессуар, необходимый для занятий в бассейне. Располагая им, вы очень быстро освоите основы техники и станете «продвинутым» пловцом.